大豆節約レシピ

ひじき煮は1年中比較的価格が安く手に入るひじきを利用した節約レシピです。ひじき・こんにゃく・れんこんには含まれる食物繊維は便秘解消に役立ちます。悩んでいる方におすすめです。

ひじき煮は季節に関係なく、1年中食べられるのが魅力です。作り置きして、少しずつ食べるのがおすすめです。酒の肴にもおいしい。

【材料（3人前）】 乾燥ひじき30グラム・こんにゃく1/3枚・れんこん水煮1/2節・大豆水煮100グラム・にんじん1/3本・油揚げ1/2枚・干し椎茸3枚
【調味料】 だし汁1カップ・醤油大さじ3杯・砂糖大さじ2杯・みりん大さじ2杯

大豆と手羽先の煮物は、手頃な価格の大豆・手羽先を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。手羽先には、コラーゲンが多く含まれています。美容が気になる女性におすすめです。
大豆と手羽先の煮物は、1年中手に入りやすい大豆・手羽先を使用しているのが魅力です。中火で調理することにより、ガス代を節約することができます。

【材料（4人前）】 大豆水煮2カップ・手羽先4本・しめじ1/2袋・赤ピーマン1個
【調味料】 酒大さじ1杯・酢大さじ1杯・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・塩少々

大豆と鶏のカレー炒めは、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。鶏もも肉には、脂肪分が少なく、へるしーです。ダイエットしている女性におすすめです。
大豆と鶏のカレー炒めは、1年中手に入りやすい大豆・鶏を使用しているのが魅力です。中火で煮ることにより、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・鶏もも肉200グラム・にんじん100グラム
【調味料】 カレー粉大さじ1杯・お酒お好み・しょう油小さじ1杯・みりんお好み・塩少々・胡椒少々

大豆とジャガイモの煮物は、手頃な価格の大豆・ジャガイモを利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。わかめには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆とジャガイモの煮物は、1年中手に入りやすい大豆・ジャガイモを使用しているのが魅力です。ジャガイモを小さめに切ることにより、ガス代を節約することができます。

【材料（4人前）】 大豆水煮200グラム・ジャガイモ500グラム・わかめ適量
【調味料】 だし汁300cc・しょう油大さじ1杯・酒大さじ1杯・砂糖大さじ1杯・みりん大さじ1杯

大豆ハンバーグは、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。ひじきには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆ハンバーグは、1年中手に入りやすい大豆・ひじきを使用しているのが魅力です。また肉を全く使用していないので、ヘルシーです。ダイエットされている方におすすめです。

【材料（4人前）】大豆水煮300グラム・玉ねぎ半分・ひじき大さじ2杯・卵1個・パン粉大さじ3杯・牛乳大さじ3杯
【調味料】 塩少々・胡椒少々

大豆とかぼちゃの煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。かぼちゃには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆とかぼちゃの煮物は、1年中手に入りやすい大豆を使用しているのが魅力です。またカボチャは長期間保存できるので、収穫時期以外にも食べられます。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・かぼちゃ100グラム
【調味料】 めん汁3倍希釈100cc・砂糖小さじ1杯・みりん少々

大豆とコンニャクの煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。コンニャクには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆とコンニャクの煮物は、1年中手に入りやすい大豆・コンニャクを使用しているのが魅力です。またコンニャクを使用しているので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・コンニャク半分・にんじん1/3本
【調味料】だし汁1カップ・砂糖大さじ2杯・しょう油小さじ1杯・塩少々・みりん少々

大豆の五目豆風は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。コンニャク・ごぼうには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆の五目豆風は、1年中手に入りやすい大豆・コンニャクを使用しているのが魅力です。またコンニャク・ごぼうを使用しているので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・コンニャク半分・ごぼう1/2本・にんじん1/3本
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ1杯・砂糖大さじ1/2杯

ひじきの煮物は、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またひじきは、低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
ひじきの煮物は、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 ひじき50グラム・大豆（缶詰）1/2缶・にんじん3センチ・ごぼう5センチ
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・みりん大さじ1杯・酒大さじ1杯