コンニャク節約レシピ

ひじき煮は1年中比較的価格が安く手に入るひじきを利用した節約レシピです。ひじき・こんにゃく・れんこんには含まれる食物繊維は便秘解消に役立ちます。悩んでいる方におすすめです。

ひじき煮は季節に関係なく、1年中食べられるのが魅力です。作り置きして、少しずつ食べるのがおすすめです。酒の肴にもおいしい。

【材料（3人前）】 乾燥ひじき30グラム・こんにゃく1/3枚・れんこん水煮1/2節・大豆水煮100グラム・にんじん1/3本・油揚げ1/2枚・干し椎茸3枚
【調味料】 だし汁1カップ・醤油大さじ3杯・砂糖大さじ2杯・みりん大さじ2杯

コンニャクと筍の金平は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャク・筍には、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクと筍の金平は、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。またヘルシーです。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・水煮筍1/2本・にんじん1/2本・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ1杯・酒大さじ1杯・砂糖小さじ1杯・みりん小さじ1杯

コンニャクとごぼうのピリ辛煮は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャク・ごぼうには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクとごぼうのピリ辛煮は、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（3人前）】 コンニャク1丁・ごぼう1/2本・牛切り落とし肉100グラム・ねぎお好み
【調味料】 キムチの素大さじ2杯・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・酒少々・みりん少々

コンニャクと野菜の味噌炒めは、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャクには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクと野菜の味噌炒めは、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・にんじん1/2本・ピーマン3個
【調味料】 味噌大さじ1杯・しょう油小さじ1杯・みりん小さじ1杯

コンニャクとごぼうの金平は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャク・ごぼうには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクとごぼうの金平は、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・ごぼう1本・にんじん1/2本・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・酒大さじ2杯・みりん少々

コンニャクのキムチ炒めは、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャクには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクのキムチ炒めは、1年中手に入りやすいコンニャク・キムチを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 コンニャク1/2枚・キムチ50グラム・ねぎお好み・白ごまお好み
【調味料】 塩大さじ1杯・酒大さじ1杯

コンニャク・ピーマンの炒めものは、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャクには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャク・ピーマンの炒めものは、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・ピーマン200グラム・鰹節お好み
【調味料】 しょう油大さじ2杯・酒大さじ1杯・みりん大さじ1杯

コンニャクとしめじの甘辛煮は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャクには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
コンニャクとしめじの甘辛煮は、1年中手に入りやすいコンニャクを使用しているのが魅力です。中火で短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 コンニャク1/2枚・しめじ1株・白ごまお好み
【調味料】 酒大さじ5杯・しょう油大さじ2杯・みりん大さじ2杯

大豆とコンニャクの煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。コンニャクには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆とコンニャクの煮物は、1年中手に入りやすい大豆・コンニャクを使用しているのが魅力です。またコンニャクを使用しているので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・コンニャク半分・にんじん1/3本
【調味料】だし汁1カップ・砂糖大さじ2杯・しょう油小さじ1杯・塩少々・みりん少々

大豆の五目豆風は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。大豆には、女性の健康に役立つイソフラボンや食物繊維が多く含まれています。コンニャク・ごぼうには、食物繊維が多く含まれて言います。便秘が気になる女性におすすめです。
大豆の五目豆風は、1年中手に入りやすい大豆・コンニャクを使用しているのが魅力です。またコンニャク・ごぼうを使用しているので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 大豆水煮100グラム・コンニャク半分・ごぼう1/2本・にんじん1/3本
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ1杯・砂糖大さじ1/2杯