ひじき節約レシピ

ひじき煮は1年中比較的価格が安く手に入るひじきを利用した節約レシピです。ひじき・こんにゃく・れんこんには含まれる食物繊維は便秘解消に役立ちます。悩んでいる方におすすめです。

ひじき煮は季節に関係なく、1年中食べられるのが魅力です。作り置きして、少しずつ食べるのがおすすめです。酒の肴にもおいしい。

【材料（3人前）】 乾燥ひじき30グラム・こんにゃく1/3枚・れんこん水煮1/2節・大豆水煮100グラム・にんじん1/3本・油揚げ1/2枚・干し椎茸3枚
【調味料】 だし汁1カップ・醤油大さじ3杯・砂糖大さじ2杯・みりん大さじ2杯

ひじきハンバーグは、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またひじきは、低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
ひじきハンバーグは、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。肉を全く使用していないので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 ひじき10グラム・豆腐1丁・おから100グラム・玉ねぎ1/2個
【調味料】 塩少々・胡椒少々・（片栗粉）

ひじきとニンジンの煮物は、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またひじきは、低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
ひじきとニンジンの煮物は、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（4人前）】 ひじぎ50グラム・にんじん1本・椎茸2個・油揚げ1枚
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ2杯・みりん大さじ2杯

豆腐ひじきハンバーグは、手頃な価格の豆腐を利用する節約レシピです。豆腐には、女性の健康に役立つイソフラボンが多く含まれています。また低カロリーです。ひじきには、食物繊維が多く含まれています。ダイエットしている女性におすすめです。
豆腐ひじきハンバーグは、1年中手に入りやすい豆腐・鶏を使用しているのが魅力です。鶏肉を使用しているので、ヘルシーです。

【材料（2人前）】 豆腐1丁・ひじき10グラム・鶏ひき肉100グラム・玉ねぎ1/4個・パン粉大さじ1杯
【調味料】 塩少々・胡椒少々

しらたきとひじきの炒り煮は、手頃な価格のしらたきを利用する節約レシピです。しらたき・ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
しらたきとひじきの炒り煮は、1年中手に入りやすいしらたきを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 しらたき1袋・ひじき大さじ3杯・さつま揚げ1枚
【調味料】 めん汁（3倍希釈）大さじ3杯・みりん少々

おからとひじきの炒り煮は、手頃な価格のおからを利用する節約レシピです。おからには、女性の健康に役立つイソフラボン・食物繊維が多く含まれています。また低カロリーです。ひじきには、食物繊維が多く含まれています。便秘に悩む女性におすすめです。
おからとひじきの炒り煮は、1年中手に入りやすいおから・ひじきを使用しているのが魅力です。弱火で煮ることにより、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 おから200グラム・ひじきお好み・にんじん1/2本・ジャガイモ1個
【調味料】 だし汁300cc・しょう油大さじ2杯・酒大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・みりんお好み

ひじきとほうれん草のごま和えは、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またほうれん草には、鉄分が多く含まれています。貧血に悩む女性におすすめです。
ひじきとほうれん草のごま和えは、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。寒い季節にビタミンやミネラルが摂れるのも魅力です。

【材料（3人前）】 乾燥ひじき大さじ3杯・ほうれん草1/2束・ごまお好み
【調味料】 だし汁大さじ１杯・しょう油大さじ1杯・砂糖小さじ2杯

ひじきの炒めものは、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またひじきは、低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
ひじきの炒めものは、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 乾燥ひじき20グラム・玉ねぎ1/2個・しその葉3枚
【調味料】 ポン酢大さじ3杯・みりん大さじ2杯

ひじきの煮物は、手頃な価格のひじきを利用する節約レシピです。ひじきには、便秘の解消に役立つ食物繊維・鉄分が多く含まれています。またひじきは、低カロリーです。ダイエットしている女性におすすめです。
ひじきの煮物は、1年中手に入りやすいひじきを使用しているのが魅力です。短時間に調理すれば、ガス代も節約できます。

【材料（2人前）】 ひじき50グラム・大豆（缶詰）1/2缶・にんじん3センチ・ごぼう5センチ
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・みりん大さじ1杯・酒大さじ1杯