tag:www.chokinbako.info,2008://22 2008-07-25T23:05:29Z 節約・レシピ Movable Type 3.35 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7396 2008-07-25T23:01:37Z 2008-07-25T23:05:29Z

納豆キムチチャーハンは、手頃な価格の納豆・豆腐を利用する節約レシピです。納豆キム...

納豆キムチチャーハンは、手頃な価格の納豆・豆腐を利用する節約レシピです。納豆キムチチャーハンは、女性に最適です。 納豆・豆腐は、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。 （材料2人分）豆腐1丁・納豆1パック・レタス適量・卵1個・ご飯お茶碗1杯 （調味料）しょう油少々・塩少々・胡椒少々・油少々 ・豆腐を水切りし、賽の目に切る。 ・レタスをせん切りにする。 ・納豆・卵を混ぜる。 ・納豆・卵の中にご飯・レタスを加える。 ・豆腐を炒める。 ・豆腐に納豆・卵・ご飯・レタスを加え、一気に炒める。 ・調理料で味を調え、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7395 2008-07-25T14:13:21Z 2008-07-25T23:06:03Z

揚げ出し豆腐は、手頃な価格の豆腐を利用する節約レシピです。なめたけのネバネバが体...

揚げ出し豆腐は、手頃な価格の豆腐を利用する節約レシピです。なめたけのネバネバが体に良いです。 豆腐は、価格が手頃で、手に入りやすい節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。 （材料2人分）豆腐1丁・ねぎお好み・なめたけお好み （調味料）めん汁適量・片栗粉少々・油少々 ・豆腐を水切りし、適当な大きさに切る。 ・豆腐に片栗粉をまぶす。 ・フライパンに油を敷き、豆腐を焼く。 ・めん汁を温める。 ・豆腐になめたけ・ねぎをる。 ・めん汁を掛けて、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7394 2008-07-25T14:10:32Z 2008-07-25T23:06:47Z

豆腐サラダは、手頃な価格の豆腐を利用する節約レシピです。豆腐サラダは、低カロリー...

豆腐サラダは、手頃な価格の豆腐を利用する節約レシピです。豆腐サラダは、低カロリーでヘルシーです。 豆腐は、価格が手頃で、手に入りやすい節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。 （材料2人分）豆腐1丁・かいわれ1パック・わかめ適量・大葉3枚・みょうが1個 （調味料）ポン酢かお好みのドレッシング ・豆腐を水切りし、適当な大きさに切る ・わかめを戻し、水を切る。 ・大葉・みょうがをせん切りにする。 ・かいわれ・わかめを適当な大きさに切る。 ・材料と調味料を混ぜる。 ・味がなじめば、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7385 2008-07-24T13:25:10Z 2008-07-24T13:27:27Z

大豆の煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。食物繊維が不足がちの女性...

大豆の煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。食物繊維が不足がちの女性におすすめです。 大豆は、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。 （材料2～3人分）大豆水煮200グラム・昆布20センチ・干し椎茸3個・ニンジン1/2本 （調味料）しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ１杯・酒大さじ１杯・みりん大さじ1杯 ・大豆の水分を切る。 ・椎茸を戻し、水を切る。 ・椎茸を小さく切る。 ・昆布を小さく切る。 ・ニンジンを短冊に切る。 ・材料が浸るまで水を入れ、調味料を加える。 ・水分が少なくなれば、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7384 2008-07-24T13:21:59Z 2008-07-25T23:07:58Z

大豆・ひじきご飯は、手頃な価格の大豆・ひじきを利用する節約レシピです。不足しがち...

大豆・ひじきご飯は、手頃な価格の大豆・ひじきを利用する節約レシピです。不足しがちな食物繊維が補給できます。 大豆は、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。ひじきは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。 （材料2人分）お米1合・大豆水煮100グラム・ひじき適量・白ごまお好み （調味料）しょう油大さじ１杯・酒大さじ１杯・顆粒だし大さじ1杯 ・お米を研ぐ。 ・大豆水煮は水分を切る。 ・ひじきを戻し、水分を切る。 ・お米に通常通り、水をはる。 ・大豆水煮・ひじき・調味料を加え、炊く。 ・炊き上がったら、白ごまを振って、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7383 2008-07-24T13:18:56Z 2008-07-25T23:08:52Z

大豆とザーサイ炒めは、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。手早く調理できる...

大豆とザーサイ炒めは、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。手早く調理できるのが魅力です。 大豆は、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれていま （材料2～3人分）大豆水煮100グラム・ザーサイ30グラム （調味料）しょう油少々・七味唐辛子少々・ごま油適量 ・大豆水煮は水分を切る。 ・ごま油で大豆を炒める。 ・ザーサイを加え、炒める。 ・調味料で味を調え、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7364 2008-07-23T13:34:51Z 2008-07-25T23:09:41Z

大豆とジャガイモの煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。ジャガイモも...

大豆とジャガイモの煮物は、手頃な価格の大豆を利用する節約レシピです。ジャガイモも価格が手頃です。 大豆は、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。また女性の健康に役立つイソフラボンも含まれています。わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。 （材料4人分）大豆水煮200グラム・ジャガイモ500グラム・わかめ適量 （調味料）だし汁300cc・しょう油大さじ1杯・酒大さじ1杯・砂糖大さじ1杯・みりん大さじ1杯 ・ジャガイモは食べやすい大きさに切る。 ・大豆水煮は水分を切る。 ・わかめを戻し、水を切る。 ・ジャガイモ・大豆・調味料を入れ、煮る。 ・ジャガイモに火が通ったら、わかめを加える。 ・わかめに味がなじめば、火を止める。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7363 2008-07-23T13:31:44Z 2008-07-25T23:10:33Z

わかめ・きゅうり・玉ねぎの酢の物は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。...

わかめ・きゅうり・玉ねぎの酢の物は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。夏場に酢の物は欠かせません。 わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2人分）わかめ適量・きゅうり1本・玉ねぎ1/2個・白ごまお好み （調味料）酢大さじ5杯・砂糖大さじ1杯・しょう油小さじ1杯 ・わかめを戻す。 ・きゅうりを小口切りし、塩を振る。 ・玉ねぎを細切りにし、水にさらす。 ・わかめ・きゅうり・玉ねぎ・調味料を混ぜる。 ・白ごまを振って、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7362 2008-07-23T13:28:17Z 2008-07-23T13:31:10Z

わかめと玉ねぎの和え物は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。素早く、簡...

わかめと玉ねぎの和え物は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。素早く、簡単にできるのが魅力です。 わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2人分）わかめ適量・玉ねぎ1個 （調味料）ポン酢適量・すりごまお好み ・わかめを戻し、水分を切る ・玉ねぎを薄切りにする。 ・玉ねぎを白くなるまでレンジで加熱する。 ・玉ねぎを冷ます。 ・玉ねぎ・わかめ・調味料を混ぜ、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7354 2008-07-22T14:03:36Z 2008-07-22T14:06:55Z

わかめ入り玉子焼きは、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。ひと手間加える...

わかめ入り玉子焼きは、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。ひと手間加えることにより、簡単にできます。 わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2人分）わかめ適量・卵2個 （調味料）だし汁大さじ2杯・しょう油少々・ごま油少々 ・わかめを戻し、水分を切る ・卵を割る。 ・卵・わかめ・調味料を混ぜる。 ・フライパンをよく温め、少しずつ焼く。 ・焼きあがれば、適当な大きさに切る。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7353 2008-07-22T13:58:10Z 2008-07-25T23:11:55Z

わかめとほうれん草のごま和えは、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。貧血...

わかめとほうれん草のごま和えは、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。貧血ぎみの方におすすめです。 わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2人分）わかめ適量・ほうれん草1束 （調味料）しょう油小さじ2杯・砂糖小さじ1杯・だしの素顆粒少々・すりごまお好み ・ほうれん草を茹で、熱をとる。 ・ほうれん草の水分を切り、5センチの長さに切る。 ・調味料を合わせる。 ・ほうれん草・わかめ・調味料を和える。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7352 2008-07-22T13:53:27Z 2008-07-25T23:12:44Z

わかめともやしのナムルは、手頃な価格のわかめ・もやしを利用する節約レシピです。素...

わかめともやしのナムルは、手頃な価格のわかめ・もやしを利用する節約レシピです。素早く、短時間でできるのが魅力です。 わかめ・もやしは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2人分）もやし1袋・わかめお好み・白ごまお好み （調味料）鶏がらスープ顆粒大さじ1杯・塩小さじ1杯・ラー油少々・ごま油少々 ・もやし・わかめをサッと茹でる。 ・もやし・わかめの水分を切る。 ・もやし・わかめを調味料で和える。 ・白ごまを振って、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7351 2008-07-22T13:49:29Z 2008-07-25T23:13:51Z

わかめご飯は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。通常の炊飯にひと手間加...

わかめご飯は、手頃な価格のわかめを利用する節約レシピです。通常の炊飯にひと手間加えるだけです。 わかめは、価格が手頃で、食物繊維が豊富な節約食材です。またわかめは、低カロリーで、ヘルシーです。 （材料2～3人分）お米2合・わかめお好み・白ごまお好み （調味料）酒大さじ2杯・塩お好み ・お米を研ぐ。 ・お米は１～２時間浸漬する。 ・わかめを戻し、水分を切る。 ・お米・調味料を加え、通常通り炊く。 ・白ごまを振って、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7350 2008-07-22T13:44:10Z 2008-07-22T13:47:13Z

コンニャクとしめじの煮物は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コン...

コンニャクとしめじの煮物は、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。コンニャクとしめじの煮物は、低カロリーで、ヘルシーです。 コンニャクは、価格が手頃で、手に入りやすい節約食材です。また便秘の解消に役立つ食物繊維も含まれています。女性に最適です。 （材料4人分）コンニャク1枚・じめじ1株・白ごまお好み （調味料）しょう油大さじ2杯・酒大さじ3杯・みりん大さじ2杯・ごま油少々 ・コンニャクを短冊切りする。 ・しめじを小房に分ける。 ・ごま油でコンニャクを炒める。 ・じめじ・調味料を加え、炒める。 ・水分がなくなれば、火を止める。 ・白ごまを振って、終了。 tag:www.chokinbako.info,2008://22.7349 2008-07-22T13:39:55Z 2008-07-22T13:47:38Z

コンニャク・ピーマンの炒めものは、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです...

コンニャク・ピーマンの炒めものは、手頃な価格のコンニャクを利用する節約レシピです。簡単に調理できるのが魅力です。 コンニャクは、価格が手頃で、手に入りやすい節約食材です。また便秘の解消に役立つ食物繊維も含まれています。女性に最適です。 （材料4人分）コンニャク1枚・ピーマン200グラム・鰹節お好み （調味料）しょう油大さじ2杯・酒大さじ1杯・みりん大さじ1杯・ごま油少々 ・ピーマンをせん切りにする。 ・コンニャクを短冊切りする。 ・ごま油でコンニャクを炒める。 ・ピーマンを加え炒める。 ・調味料を加え、炒める。 ・水分がなくなれば、火を止める。 ・鰹節を振って、終了。